Személyre szabott online edzés
Változz meg
belülről kifelé.
Segítek elérni az álomalakod anélkül, hogy az egész napodat a konyhában vagy a teremben kellene töltened. Kész edzéstervek és étrendek, amelyek vásárlás után azonnal a fiókodban várnak.
3
Edzésterv
3
Étrend
150+
Sikeres átalakulás
Hátedzés
Lehúzás géppel
Filozófiám
Több mint edzés:
Életmódváltás elegánsan.
Hiszek abban, hogy a fittség nem szenvedés, hanem a testünk ünneplése. Az edzésterveimet és étrendjeimet úgy állítottam össze, hogy illeszkedjenek a modern nő elfoglalt életviteléhez – kész, követhető programként, amit bármikor elővehetsz a fiókodból.
Így működik
Négy lépés a vásárlástól az első edzésig – minden a fiókodban, egy helyen.
Válaszd ki a célod
Edzésterv, étrend vagy a kettő együtt, kedvezményes csomagban.
- Alakformálás & erő
- Popsi fókusz
- Szétnyílt hasizom
- Étrendek
Fizess biztonságosan
Bankkártyás fizetés pár kattintással, a fiókodba bejelentkezve.
- Egyszeri díj
- Nincs előfizetés
- Titkosított fizetés
Nyisd meg a Videótárban
Fizetés után a program azonnal megjelenik a fiókodban – nem kell e-mailre várnod.
- Azonnali hozzáférés
- PDF letöltés
- Technikai videók
Haladj a saját tempódban
Heti bontású terv, fokozatos terheléssel – otthon vagy a teremben.
- Örökös hozzáférés
- Bármikor újra letölthető
- Telefonon is
Ismerj meg
Szia,
Vörös Valentina vagyok.
Személyi edző · Aerobik oktató · Táplálkozási tanácsadó
7 éve foglalkozom emberekkel, de a sport mindig az életem része volt. Óvodás koromtól kezdve versenyszerűen úsztam, mellette 17 évet táncoltam. A konditerem az a hely, ahol igazán önmagam lehetek.
A célom, hogy segítsek másoknak, legyen szó fogyásról, izomépítésről vagy esetleg a fizikum megtartásról.
Az oldal célja, hogy edző által összeállított, kész programot követhess – akár otthon, akár a teremben –, akkor is, ha nincs időd vagy kereted személyi edzésre.
A teremben
Amit a tervekben leírok,
azt én is csinálom.
Minden gyakorlatot, amit a programjaimba teszek, magam is rendszeresen végzek – pontos technikával, fokozatos terheléssel.
Átalakulások
Valóban működő eredmények
Ezek a nők belevágtak a programomba, és az eredmény magáért beszél. Ne feledd: a megfelelő iránymutatással te is képes vagy rá!
Anna, 28 éves
3 hónap alatt teljesen átváltozott az életem. Végre van önbizalmam!
Katalin, 35 éves
Anyukaként nem tudtam kondiba járni, de Valentinával otthon is ment!
Mária, 42 éves
42 évesen jobban érzem magam, mint valaha. Sosem késő elkezdeni!
Dóra, 25 éves
Féltem a konditeremtől, de otthon kényelmesen elindítottam az átalakulásom.
Edzéstervek & Étrendek
Válaszd ki a célodhoz illő programot
Egyszeri vásárlás, örökös hozzáférés. Fizetés után a program azonnal megjelenik a fiókodban, a Videótárban – letölthető PDF-ként.
6 hetes edzésterv
Általános erősítés, alakformálás
- Heti edzésbeosztás
- Sorozat-, ismétlés- és pihenőidők
- Terhelésnövelési útmutató
- Otthoni vagy edzőtermi változat
Popsifókuszú edzésterv – 6 hét
Célzott farizomfejlesztés
- Heti 2–3 farizomközpontú edzés
- Gyakorlatok és sorozatok részletesen
- Fokozatos terhelés és fejlődési terv
- Kiegészítő alsó- és felsőtest-edzések
Szétnyílt hasizom – 6 hetes program
Fokozatos törzsizom-rehabilitációs program
- Lépésről lépésre felépített gyakorlatok
- Légzés- és törzskontroll-gyakorlatok
- Heti haladási útmutató
- Könnyítések és a terhelés fokozása
A programok előre összeállított, általános edzéstervek és étrendek, nem egyénre szabott szolgáltatások, és nem helyettesítik az orvosi vagy dietetikai tanácsadást. A szétnyílt hasizom programot szülés után csak orvosi/gyógytornászi jóváhagyással kezdd el.
Készen állsz a változásra?
Tedd meg az első lépést
a legjobb éned felé.
Ne várj holnapig. Válaszd ki a célodhoz illő programot, és már ma este elkezdheted az első edzést – a terv percek alatt ott lesz a fiókodban.
Azonnali hozzáférés
Fizetés után rögtön a Videótárban
Biztonságos fizetés
Bankkártyával, titkosított kapcsolaton
Örökös hozzáférés
Bármikor újra letöltheted